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Barres chocolat-caramel saines

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Découvrez ces barres chocolat-caramel saines, sans sucre raffiné et ultra-gourmandes. Une recette facile et équilibrée pour une pause sucrée sans culpabilité !

Ingrédients :

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Pour la base :

  • 150 g de farine d’amande (ou flocons d’avoine mixés)
  • 2 c. à soupe d’huile de coco fondue
  • 1 c. à soupe de sirop d’érable (ou de miel)
  • ½ c. à café d’extrait de vanille
  • 1 pincée de sel

Pour la couche caramel :

  • 200 g de dattes Medjool (dénoyautées)
  • 3 c. à soupe de purée d’amande (ou de cacahuète)
  • 3 c. à soupe de lait de coco (ou d’eau)
  • 1 c. à café d’extrait de vanille
  • 1 pincée de sel

Pour la couche chocolat :

  • 100 g de chocolat noir (70 % minimum, sans sucre ajouté)
  • 1 c. à café d’huile de coco

Préparation :

1. Préparation de la base :

  • Préchauffez votre four à 170°C.
  • Dans un bol, mélangez la farine d’amande, l’huile de coco fondue, le sirop d’érable, l’extrait de vanille et le sel.
  • Étalez cette pâte dans un moule chemisé de papier cuisson, en tassant bien avec le dos d’une cuillère.
  • Enfournez pendant 10 à 12 minutes jusqu’à ce que la base soit légèrement dorée. Laissez refroidir complètement.

2. Préparation du caramel :

  • Mixez les dattes avec la purée d’amande, le lait de coco, la vanille et le sel jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
  • Étalez cette préparation sur la base refroidie en lissant avec une spatule.
  • Placez au congélateur pendant 30 minutes pour raffermir la couche caramel.

3. Préparation du chocolat :

  • Faites fondre le chocolat noir avec l’huile de coco au bain-marie ou au micro-ondes par intervalles de 30 secondes.
  • Versez le chocolat fondu sur la couche de caramel et lissez avec une spatule.
  • Remettez au réfrigérateur pour que le chocolat durcisse (environ 1 heure).

4. Découpe et dégustation :

  • Une fois le chocolat bien pris, découpez en barres avec un couteau bien aiguisé.
  • Conservez-les au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

Variantes :

  • Sans fruits à coque : remplacez la purée d’amande par de la purée de graines de tournesol et la farine d’amande par de la farine d’avoine.
  • Version plus croquante : ajoutez des éclats de noisettes ou d’amandes sur le chocolat avant qu’il ne durcisse.
  • Touche gourmande : saupoudrez de fleur de sel pour un contraste subtil avec le caramel.

Conseils :

  • Pour des barres bien nettes, passez votre couteau sous l’eau chaude avant de découper.
  • Utilisez des dattes bien moelleuses pour un caramel ultra-fondant (faites-les tremper si nécessaire).
  • Ces barres se conservent jusqu’à une semaine au réfrigérateur et plusieurs semaines au congélateur.

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